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Ayurvedisches Frühlingsdal mit Koriander, Minze, Orange

Zubereitung


Koriander und Pfefferminze klein zupfen. Rote Linsen oder Mung Dal nach Packungsanleitung kochen. Parallel in einer Pfanne oder einem kleinen Topf Ghee erwärmen und Gewürze (ohne Salz) vorsichtig darin erhitzen. Kurz sprudeln lassen und dann direkt vom Herd nehmen.

Gewürze zu Linsen bzw. Dal hinzufügen und verrühren. Mit Salz, Koriander und Minze abschmecken. Orangensaft unterrühren und 5-10 Minuten ziehen lassen. Dabei gelegentlich umrühren.

Dazu passt wunderbar Gemüse der Saison und Reis. Traditionell wird das Dal mit Reis und einem Joghurt-Dip serviert. Reinigend und erfrischend für alle drei Typen: Vata, Pitta, Kapha.


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