Histaminfreie Amaranth Riegel mit Kokos und Cranberries
Info
- Vorbereitungszeit 20 Min.
Zutaten
Portionen
- 70 g Datteln Deglet Nour, entsteint, HIH
- 120 g Mandelmus weiß
- 1 TL Ingwer, gemahlen
- 1 Prise* Meersalz, Atlantik
- 1 EL Kokosöl nativ HIH
- 40 g Amaranth gepufft
- 3 EL Rapunzel Kokosraspel
- 1 Cranberries, ganze Beeren
- 1 EL Blütenpollen
- 50 g Weisse Kuvertüre
Zubereitung
Die Datteln am besten bei Zimmertemperatur aufbewahren, da sie dann bereits weich sind. Die weichen Datteln mit einer Gabel oder den Händen zerdrücken. Falls sie zu hart sind, 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, das Wasser abgießen und anschließend die Datteln zerdrücken.
Weißes Mandelmus, Ingwer, Salz und geschmolzenes Kokosöl dazugeben und alles gut mit einem Löffel vermischen. Die restlichen Zutaten, außer die Kuvertüre, dazugeben und sorgfältig vermischen. Eine Auflaufform mit Backpapier auslegen, die Mischung gleichmäßig darauf verteilen und gut mit einer Spachtel runterdrücken. Danach die weiße Kuvertüre schmelzen und über die Mischung träufeln. Die fertige Masse in den Gefrierschrank stellen bis sie fest ist (ca. 1 Stunde) und vor dem Servieren in Riegel schneiden.
